Viagens se tornando cada vez mais frequentes!

 

Nos últimos cinco anos, houve um aumento de 45% na busca por programas internacionais pelo público da terceira idade.

Nessa faixa etária, onde as pessoas estão se aposentando, possuem filhos independentes e já não precisam comprometer a receita com alguns gastos como compra de carro ou aquisição de imóvel, torna-se possível ousar e, por que não, programar uma viagem de intercâmbio sem comprometer o orçamento.

Cada vez mais, o público idoso está buscando agências de viagem para conquistar educação internacional e conhecer novas culturas, cenário este que vem crescendo nos últimos cinco anos.

De acordo com informações da grande imprensa, só no primeiro semestre de 2011, uma empresa com destaque no segmento e especializada em turismo jovem e intercâmbio notou um aumento de 45% na busca dessa faixa etária por programas internacionais.

Com algumas dicas e cuidados, sair do país de forma consciente e tranquila é mais simples do que parece. Confira:

• Destino: Caso não tenha decidido para qual país vai viajar, pesquise e informe-se o máximo possível para não ter problemas depois, e nem surpresas desagradáveis. Atenção especial para o custo de vida dos locais escolhidos, pois isso influenciará muito em sua decisão.
   
• Legislação: Verifique o quanto antes se o seu passaporte está dentro do prazo. Cheque também se o local escolhido exige visto para a entrada, algum tipo de seguro ou vacinas. É muito importante ter todas essas informações legais para a chegada ao país.
   
• Idioma: Antes de sair do Brasil, procure investir em algum curso de idiomas, pelo menos na etapa básica, para que não se complique muito em situações do dia a dia. Existem algumas opções de cursos específicos com valores diferenciados para a terceira idade. Além disso, ter conhecimento da língua facilita a entrada no país e pode evitar que você seja enganado em atividades corriqueiras, como, por exemplo, durante as compras e refeições.
   
• Pacote de viagem: Consulte agências de intercâmbio e pesquise bastante, além de comparar sempre as condições e os preços dos pacotes oferecidos, que devem incluir passagem aérea, curso, matrícula, assistência, etc.
   
• Planejamento financeiro: Antes de tudo, é preciso colocar todos os seus gastos no papel, estabelecer as prioridades e definir quais são as condições financeiras que permitem a realização da viagem de intercâmbio. Definir metas em longo prazo ajuda a organizar melhor o orçamento. Lembre-se também de programar o pagamento das contas normais do mês durante o período de ausência.
  
  Analise bem os valores relacionados aos custos básicos com alimentação, produtos de conveniência, compras diversas, entre outros. Leve em conta seus gastos atuais antes da viagem, os gastos durante a viagem e os que você terá que realizar depois, para não ter surpresas quando você voltar.

Após pesquisar tudo direitinho, chegou a hora da parte prática: planejar o roteiro, organizar as contas, arrumar uma boa companhia (ou não) e aproveitar ao máximo essa viagem. Lembre-se de que o sucesso do intercâmbio também dependerá de seu esforço e dedicação pessoal. Boa viagem!
 

Fonte:http://www.portalterceiraidade.com.br/dialogo_aberto/esporte_lazer/index.htm

 

Ceia de Natal saudável e saborosa

A noite de Natal é para ser comemorada ao lado da família, com  festa, paz, alegria e muita confraternização e religiosidade. Dependendo do estilo das pessoas a festa pode ser simples, sofisticada, mas sempre com detalhes que dão aquele algo mais. Geralmente os avós é que comandam tudo, das orações à distribuição de presentes. Em muitas reuniões costumam acontecer cenas hilárias como a da família de fanáticos são-paulinos que encerram a festa cantando, ou melhor, berrando o hino do clube. Mas, a ceia precisa estar sempre impecável.

As frutas dão o toque nacional. As mais indicadas são o pêssego, o abacaxi e a pêra. Alimentos oleosos, como nozes e castanhas, podem ser consumidos em pequenas quantidades, picadas e misturadas à salada ou ao arroz.
Carnes: gordurosas como lombo, tender e pernil, também consumidas em excesso em muitos lugares do Brasil e do mundo, devem ser cortadas do cardápio. Para evitar o risco de doenças cardíacas, é preferível que sejam substituídas por carnes brancas como peito de peru, chester e frango.
Peixes: são muitos os benefícios. Escolha os de água profunda, como o salmão, a sardinha. o arenque e a truta, que possuem uma camada de gordura para manter a temperatura. Essa gordura benéfica é conhecida como Ômega 3 e contribui para a saúde das artérias e do coração.
Quanto a tradicional farofa que acompanha carnes e assados, deve ter maçã, abacaxi e banana além de frutas secas como uva, damasco e ameixa.
O arroz deve ser integral, rico em fibras e proteínas.
Bebidas: os destilados devem ser substituídos por vinho que, além de conter menor teor alcoólico, possui boro e flavonoides, indicados para prevenir doenças do coração.

Agora, é só arrumar a mesa bem bonita com uma decoração natalina e receber a família e os amigos para comemorar o nascimento do Menino Jesus.

 

Fontes: http://blogs.jovempan.uol.com.br/melhoridade/ceia-de-natal-saudavel-e-saborosa/

Entendendo mais sobre o AVC

 

O acidente vascular cerebral (AVC) é uma doença que se caracteriza pela interrupção da oxigenação do tecido cerebral de alguma área do cérebro, com consequente perda de determinadas funções a essa área relacionadas, representa uma das principais causas de morte no mundo e no Brasil. Segundo dados da OMS (Organização Mundial da Saúde), no mundo, cerca de 16 milhões de pessoas sofrem um AVC a cada ano, sendo que destas mais de 6 milhões acabam por falecer. No Brasil, a doença cerebrovascular representa a primeira causa de morte, totalizando cerca de 68 mil mortes por ano. Além do risco de morte, a doença provoca uma série de incapacidades e compromete, de forma bastante significativa, a qualidade de vida dos indivíduos acometidos. 

Existem dois tipos diferentes de acidente vascular cerebral. O mais comum deles é o AVC isquêmico, responsável por mais de 80% dos casos, e que se caracteriza pela interrupção da oxigenação do tecido cerebral em decorrência de uma obstrução ao fluxo sanguíneo, causada pela presença de um trombo (coágulo que se forma dentro do vaso sanguíneo daquela região cerebral) ou um êmbolo (coágulo que se desenvolve em outra região do organismo, se desprende, percorre a circulação sanguínea até obstruir um outro vaso). 

O segundo tipo é o AVC hemorrágico, responsável por cerca de 20% dos casos e que ocorre quando há extravasamento de sangue em um determinado território cerebral em consequência da ruptura de algum vaso sanguíneo. A região afetada deixa de ser oxigenada e passa também a sofrer os efeitos da compressão do tecido cerebral pelo sangue estravasado. 

Quais os fatores de risco?

No contexto das mudanças no panorama do envelhecimento populacional global, a relevância da doença se torna cada vez maior. A doença cerebrovascular tem como um dos principais fatores de risco o aumento da idade. O risco de ocorrência de um AVC aproximadamente dobra a cada década de vida após os 55 anos. Existem ainda outros fatores de risco que também não podem ser modificados, tais como os étnicos (neste caso a raça negra) e a existência de história familiar presente (avós, pais ou irmãos). 

Entretanto, são os fatores de risco modificáveis que, associados à idade, têm gerado grande impacto tanto na ocorrência quanto na evolução do acidente vascular cerebral. Hipertensão arterial sistêmica, diabetes mellitus, tabagismo, dislipidemia (alteração nos níveis de colesterol e triglicérides), arritmias cardíacas (dentre as quais a fibrilação atrial se destaca), obesidade, sedentarismo, dieta inadequada (rica em sal, gorduras saturadas, excessivamente calórica), doença arterial carotídea estão entre os principais fatores de risco passíveis de mudança e/ou tratamento. 

A hipertensão arterial sistêmica é o principal fator de risco para o AVC. De acordo com dados da OMS, em 2008 havia no mundo cerca de 1 bilhão de pessoas com hipertensão não controlada, sendo ela responsável por aproximadamente 50% dos casos de AVC isquêmico, aumentando também o risco para o AVC hemorrágico. 

O diabetes mellitus também se destaca entre os fatores de risco. A probabilidade de um evento cerebrovascular isquêmico é duas vezes maior em pacientes diabéticos. Outros importantes fatores de risco relacionados ao AVC isquêmico são as arritmias cardíacas, dentre as quais a fibrilação atrial assume maior relevância. Essa arritmia causa um risco aumentado de formação de coágulos no interior do coração, mais especificamente no atrio esquerdo, que podem percorrer a corrente sanguínea e ocluir um vaso arterial à distância. Na maioria destes casos é um vaso cerebral que é acometido. O AVC provodado pela fibrilação atrial é em geral mais grave, deixando sequelas mais importantes. 

Ainda como fator de risco bastante significativo está o tabagismo. As substâncias existentes no cigarro geram reações inflamatórias e lesões nas paredes dos vasos sanguíneos, favorecendo a formação das placas ateroscleróticas, que podem acabar por obstruir as artérias. 

Como é a manifestação de um AVC?

Reconhecer rapidamente os sinais de um acidente vascular cerebral e encaminhar o paciente para o tratamento o mais precocemente possível é a principal forma de se evitar quadros mais graves e sequelas mais significativas após a instalação da doença. Início súbito de sensação de dormência, fraqueza, dificuldade para movimentar a face, braços e/ou pernas em um lado do corpo são alguns dos sintomas frequentemente associados ao evento. Dificuldade na fala, alterações visuais, cefaleia e oscilações no nível de consciência são também manifestações comuns. 

O tratamento do AVC agudo objetiva manter a estabilidade clínica do paciente, protegendo as vias aéreas e a respiração, controlando a pressão arterial quando indicado, estabilizando quaisquer condições clínicas que possam agravar o quadro, além de identificar qual é o tipo de acidente vascular (isquêmico ou hemorrágico), com a finalidade de indicar o tratamento específico para cada tipo e definir a causa do evento. Após o controle da fase aguda, o tratamento das causas do acidente vascular é fundamental para prevenir novos episódios. 

Como prevenir?

Considerando ser a hipertensão arterial uma das principais causas de AVC, seu tratamento é imperativo. Deve-se tentar alcançar uma pressão arterial abaixo de 140 x 90 mmHg. Para isso, um grande arsenal de medicamentos anti-hipertensivos está disponível no mercado. 

Nos casos em que o mecanismo da doença envolve a existência de arritmias cardíacas, em especial a fibrilação atrial, o tratamento com medicações antiarrítmicas e anticoagulantes, que visam manter o coração num ritmo regular e impedir a formação de coágulos é de extrema importância. 

Outras medidas como o controle rigoroso do diabetes mellitus, das alterações do colesterol e triglicérides, a cessação do tabagismo e o controle alimentar são também fundamentais para a diminuição do risco de AVC. 

Sendo assim, manter um estilo de vida saudável, com uma dieta balanceada, sem excesso de sal e gorduras, com atividade física regular, livre do cigarro e do consumo excessivo de álcool, além da realização de acompanhamento médico regular, com tratamento das condições que coloquem o indivíduo sob risco de um AVC são as medidas mais eficazes de prevenção dessa doença tão comum e devastadora em todo o mundo. 

Fonte: http://www.minhavida.com.br/saude/materias/18087-avc-em-idosos-como-reconhecer-e-prevenir

Dica sobre viajar com a Terceira Idade

Estudos evidenciam que as motivações relacionadas ao lazer como: passeios, viagens, exercícios físicos, música, dança, cinema, teatro, entre outros, planejados especificamente para os idosos podem mantê-los fisicamente e intelectualmente mais ativos, ajudando a retardar ou afastar as doenças mais comuns nessa fase. Estas atividades melhoram os relacionamentos interpessoais e ampliam a rede social evitando o isolamento social e a depressão. 

Dentre as atividades de lazer, as viagens ocupam um papel de destaque com vários benefícios físicos e mentais. Por outro lado, os idosos podem estar expostos a diferentes riscos, que merecem cuidado especial e planejamento, tanto nas viagens de avião, navio ou transporte terrestre. 

A recomendação mais importante é que você visite seu médico antes da viagem para informar seu roteiro e pedir orientações sobre quais os cuidados você deve tomar. Pergunte a ele sobre possíveis medicamentos você deve levar para alguma eventualidade, ele é a melhor pessoa para orientar. 

Procure saber sobre o clima do destino escolhido, já que as pessoas idosas são mais vulneráveis as altas temperaturas e aos frios extremos. Outro cuidado é em relação aos riscos e condições sanitárias em que o local escolhido se encontra. Deve-se ter um cuidado intenso com alimentos e consumo de água, utilizando-se apenas os de fontes confiáveis. 

É importante atualizar sua carteira de vacinação e consultar sobre quais vacinas se devem tomar antes de viajar. A imunização ajuda na prevenção de doenças infecciosas e, desta forma, evita possíveis descontroles de doenças cardíacas, diabetes, hipertensão, entre outras. 

Se você faz uso de medicamentos de uso contínuo, leve-os em quantidade suficiente para o período da viagem junto com a prescrição médica, pois nem sempre você vai encontrar os remédios no local de destino. Caso a viagem seja para outro país, consulte a legislação do destino, pois em alguns países não poderá ingressar com medicamentos na bagagem sem as receitas médicas. 

Lembre-se também de levar na bagagem de mão os medicamentos para o período em que estiver em trânsito para que não haja falha no tratamento durante a viagem. Além disso, para evitar falta em caso de prolongamento inesperado da viagem, leve uma quantidade extra dos seus remédios de uso contínuo. 

Segundo a Organização Mundial da Saúde (OMS), as viagens com mais de 4 horas de duração, por qualquer meio de transporte, podem provocar trombose, especialmente nas pernas, e embolia pulmonar em pessoas de idade avançada que não tomem medidas preventivas adequadas, como por exemplo, usar roupa confortável, fazer alongamentos antes e depois da viagem, estimular a circulação flexionando as extremidades, mudar de postura e caminhar sempre que possível. Verifique com seu médico se será necessária alguma medida adicional. 

Durante toda a viagem o idoso deve beber uma boa quantidade de líquidos, se alimentar de maneira moderada e preferir alimentos leves. 

Caso haja diferença de fuso horário, procure descansar após a chegada ao destino, para que seu corpo se ajuste ao novo horário e não ocasione alterações dos padrões de sono, concentração, fome, dor de cabeça e irritabilidade. 

Cuidados durante a viagem

No local em que se hospedar tome cuidado com o piso do banheiro, tapetes no quarto, móveis ao meio do caminho, etc. Lembre-se que esses objetos podem causar quedas e prejudicar muito sua viagem. 

Ao se levantar da cama durante a noite ou pela manhã, sente-se e espere alguns minutos para levantar-se. É importante deixar uma luz acesa, para facilitar que o idoso se situe durante a noite e encontre o "caminho". Afinal é um ambiente novo e desconhecido.

Resista as "tentações" da gastronomia local, evite comidas apimentadas ou extremamente temperadas. Prefira alimentação leve. Claro que pode experimentar um pouquinho, mas evite os exageros. 

Verifique com seu convênio médico se há cobertura no local de destino, no caso de viagem para outros países é prudente fazer seguro saúde internacional. Saiba que atendimento de saúde no exterior é caro e podem afetar seu planejamento financeiro. 

Com todas essas informações e precauções, agora o mais importante: relaxar e aproveitar ao máximo a sua viagem! 

Fonte: http://www.minhavida.com.br/temas/idosos

Quais os cuidados com os idosos no verão!

Na estação mais quente do ano é necessário estarmos atentos. Deve-se priorizar uma alimentação correta e sempre estar ingerindo líquidos para manter-se hidratado. Assim como as gestantes e crianças precisam desses cuidados redobrados, os idosos também necessitam de atenção e certos procedimentos para passarem pelo verão de forma saudável.

Entre os problemas que podem aparecer, a queda brusca de pressão, desidratação e infecção respiratória e também indisposição alimentar são considerados os mais frequentes. Isso acontece porque o organismo do idoso já não procede a suas funções de uma maneira tão eficiente como antes.

A ingestão de frutas, água e muitas verduras é o ideal para ajudar o idoso a passar pela estação mais quente do ano. Alimentos ricos em água ajudam na desidratação, que se trata da perda excessiva de água do organismo e é muito frequente em idosos. A desidratação no idoso pode desencadear perda de consciência, queda de pressão, tontura e inclusive lesões em órgãos internos como fígado e rins. Em geral a quantidade ideal de água que o idoso deve tomar é de 2 litros por dia.

Comer frutas e saladas diariamente também é indicado, porque se tratam de alimentos leves. Mas é importante verificar se o alimento não está estragado, o que acontece no verão com muito mais rapidez. Por fim certifique-se se o alimento está bem lavado, dessa maneira irá evitar a possibilidade de lesões gastrointestinais.

Fonte: http://rspress.com.br/health4life/quais-cuidados-com-idosos-no-verao/

SÍNDROME DO OMBRO CONGELADO

A síndrome do ombro congelado (Capsulite adesiva, Capsulite retrátil), trata-se de um processo localizado à cápsula articular gleno-umeral que evolui da inflamação para retrações e aderências capsulares.

Clinicamente caracteriza-se por dor e limitações da mobilidade ativa e passiva em todas as direções, com ausência de alterações radiológicas. Estas alterações são reversíveis conservadoramente e em casos mais severos, fazem-se necessários desbloqueios via artroscopia.

Atinge pessoas entre 50 e 70 anos com maior incidência em mulheres.

Evolui em 3 fases:

Fase Dolorosa: (De 2 a 4 meses) - Dor de início insidioso e agravamento gradual.

Fase de Rigidez: (De 4 a 12 meses) - Dor estável e perda progressiva da mobilidade.

Fase de "Degelo": perda da ADM

Objetivos da reabilitação:

Promover analgesia da região do ombro;

Reduzir inflamação;

Promover relaxamento da musculatura de cintura escapular, ombro e braço;

Ganhar e manter amplitude de movimento de todo o ombro;

Fortalecer músculos do ombro, braço e cintura escapular;

Melhorar sincronismo de a biomecânica articular das articulações gleno-umeral, acrômio clavicular e escapulo torácica;

Reeducar e estimular a propriocepção do ombro e cintura escapular.

Tratamento:

Visando um tratamento mais eficaz, faz-se necessário observar a causa primária do ombro congelado, e a partir daí fazemos um plano de reabilitação específico, incluindo técnicas de mobilização intra-articular, alongamento dos músculos da cintura escapular e cápsula articular, crioterápica em casos de inflamação, hidroterapia, tens, ondas curtas sobre o ombro e orientações ao paciente sobre exercícios para a manutenção do ombro.

Fonte: http://fisiomarcelogeriatria.blogspot.com.br/2010/06/sindrome-do-ombro-congelado.html

CINESIOTERAPIA

Técnica de reabilitação, onde são usados os conhecimentos de anatomia, fisiologia e biomecânica p/ proporcionar ao paciente um melhor e mais eficaz trabalho de reabilitação.
Adicionados aos conceitos acima, o terapeuta usa ainda seus conhecimentos de técnicas manuais para facilitar ou resistir ao movimento específico solicitado.
O movimento ativo que aciona o sistema artromuscular é dependente da contração muscular. Existem diferentes tipos de contrações musculares, que são classificadas em função do estimulo de origem como: mobilidade reflexa, mobilidade voluntária e mobilidade automática.
As técnicas ativas têm um lugar de destaque em quase todos os estágios dos tratamentos reeducativos. Na verdade toda motricidade recorre a três processos:
- Um neuropsicomotor de comando, de regulagem, de integração da atividade muscular;
- Um bioquímico de alcance e de transformação de energia mecânica;
- Um biomecânico de deslocamento ou de flexão dos elementos esqueléticos em função das diferentes forças presentes.
Os Movimentos Básicos Cinesioterapia
ADUÇÃO
ROTAÇÃO INTERNA
PRONAÇÃO
ROTAÇÃO EXTERNA
SUPINAÇÃO
FLEXO EXTENÇAO
DORSO-FLEXAO
O terapeuta atua auxiliando, assistindo, resistindo ativa ou passivamente a fim de atingir um objetivo específico pré-determinado. Essa atuação passiva ou ativa depende do objetivo traçado do movimento, ou conscientização corporal solicitada, etc...
Com o trabalho cinesioterapêutico, esperamos reabilitar ou melhor reequilibrar as forças mecânicas atuantes em nosso organismo como um todo, proporcionando uma melhor qualidade de movimento (ou de forças) levando a uma melhora da qualidade de vida aos idosos.

Fonte: http://fisiomarcelogeriatria.blogspot.com.br/2010/02/tecnicas-utilizadas-na-fisioterapia.html