Estudos evidenciam que as motivações relacionadas ao lazer
como: passeios, viagens, exercícios físicos, música, dança, cinema, teatro,
entre outros, planejados especificamente para os idosos podem mantê-los
fisicamente e intelectualmente mais ativos, ajudando a retardar ou afastar as
doenças mais comuns nessa fase. Estas atividades melhoram os relacionamentos
interpessoais e ampliam a rede social evitando o isolamento social e a depressão.
Dentre as atividades de lazer, as viagens ocupam um papel de
destaque com vários benefícios físicos e mentais. Por outro lado, os idosos
podem estar expostos a diferentes riscos, que merecem cuidado especial e
planejamento, tanto nas viagens de avião, navio ou transporte terrestre.
A recomendação mais importante é que você visite seu médico
antes da viagem para informar seu roteiro e pedir orientações sobre quais os
cuidados você deve tomar. Pergunte a ele sobre possíveis medicamentos você deve
levar para alguma eventualidade, ele é a melhor pessoa para orientar.
Procure saber sobre o clima do destino escolhido, já que as
pessoas idosas são mais vulneráveis as altas temperaturas e aos frios extremos.
Outro cuidado é em relação aos riscos e condições sanitárias em que o local
escolhido se encontra. Deve-se ter um cuidado intenso com alimentos e consumo
de água, utilizando-se apenas os de fontes confiáveis.
É importante atualizar sua carteira de vacinação e consultar sobre quais
vacinas se devem tomar antes de viajar. A imunização ajuda na prevenção de
doenças infecciosas e, desta forma, evita possíveis descontroles de doenças cardíacas,
diabetes, hipertensão, entre
outras.
Se você faz uso de medicamentos de uso contínuo, leve-os em
quantidade suficiente para o período da viagem junto com a prescrição médica,
pois nem sempre você vai encontrar os remédios no local de destino. Caso a
viagem seja para outro país, consulte a legislação do destino, pois em alguns
países não poderá ingressar com medicamentos na bagagem sem as receitas
médicas.
Lembre-se também de levar na bagagem de mão os medicamentos
para o período em que estiver em trânsito para que não haja falha no tratamento
durante a viagem. Além disso, para evitar falta em caso de prolongamento
inesperado da viagem, leve uma quantidade extra dos seus remédios de uso
contínuo.
Segundo a Organização Mundial da Saúde (OMS), as viagens com
mais de 4 horas de duração, por qualquer meio de transporte, podem provocar trombose, especialmente nas pernas, e embolia pulmonar em pessoas de idade
avançada que não tomem medidas preventivas adequadas, como por exemplo, usar
roupa confortável, fazer alongamentos antes e depois da viagem, estimular a
circulação flexionando as extremidades, mudar de postura e caminhar sempre que
possível. Verifique com seu médico se será necessária alguma medida
adicional.
Durante toda a viagem o idoso deve beber uma boa quantidade
de líquidos, se alimentar de maneira moderada e preferir alimentos leves.
Caso haja diferença de fuso horário, procure descansar após
a chegada ao destino, para que seu corpo se ajuste ao novo horário e não
ocasione alterações dos padrões de sono, concentração, fome, dor de cabeça e irritabilidade.
Cuidados durante a viagem
No local em que se hospedar tome cuidado com o piso do
banheiro, tapetes no quarto, móveis ao meio do caminho, etc. Lembre-se que
esses objetos podem causar quedas e prejudicar muito sua viagem.
Ao se levantar da cama durante a noite ou pela manhã,
sente-se e espere alguns minutos para levantar-se. É importante deixar uma luz
acesa, para facilitar que o idoso se situe durante a noite e encontre o
"caminho". Afinal é um ambiente novo e desconhecido.
Resista as "tentações" da gastronomia local, evite
comidas apimentadas ou extremamente temperadas. Prefira alimentação leve. Claro
que pode experimentar um pouquinho, mas evite os exageros.
Verifique com seu convênio médico se há cobertura no local
de destino, no caso de viagem para outros países é prudente fazer seguro saúde
internacional. Saiba que atendimento de saúde no exterior é caro e podem afetar
seu planejamento financeiro.
Com todas essas informações e precauções, agora o mais
importante: relaxar e aproveitar ao máximo a sua viagem!
