Como escolher um cuidador de idosos

Você sabe como escolher um cuidador de idosos? A população brasileira está vivendo mais. A expectativa de vida no Brasil aumentou 17,9% no período entre 1980 e 2013, passando de 62 para 73 anos, o que equivale a um aumento real de 11,2 anos, de acordo com o Relatório de Desenvolvimento Humano 2014, apresentado pelo Programa das Nações Unidas para o Desenvolvimento (PNUD).
As estimativas recentes do Instituto Brasileiro de Geografia e Estatística (IBGE) apresentam que o número de pessoas acima da faixa etária dos 60 anos no país pode quadruplicar até 2060. Assim, saltaria dos 14,9 milhões registradas em 2013 para 58,4 milhões. Porém, em contrapartida, também houve um aumento da incidência de casos de doenças crônicas, muitas vezes associadas ao estilo de vida da sociedade moderna, como má alimentação e sedentarismo.
Se você já possui algum tipo de doença crônica e não aguenta fazer as atividades do dia a dia- como: se vestir, cuidar de sua higiene pessoal, cuidar da medicação, entre outras responsabilidades, é bom contar com o auxílio de um cuidador. O cuidador de idosos, trata-se de um profissional que fica incumbido pelos cuidados com a sua saúde e bem-estar.

O cuidador de idosos ideal

Para escolher o cuidador certo preste atenção em alguns detalhes e requisitos necessários ao perfil do profissional. O ideal é fazer a contratação de uma pessoa maior de 18 anos, com ensino fundamental concluído e que tenha o certificado de curso de cuidador de idosos, ou seja, técnicos com especializações voltadas ao atendimento da Terceira Idade no currículo.
A formação é importante, pois o profissional aprende nesses cursos os diversos aspectos sobre o envelhecimento, aprendem a respeitar as individualidades de cada paciente, principais patologias que acometem pessoas na terceira idade, cuidados no controle e guarda dos medicamentos, massagem, mobilização e atividade/exercícios terapêuticos, prevenção de quedas, entre outros aspectos.
O profissional também deve ser: pontual, responsável com as tarefas rotineiras, ser paciente, comprometido (não faltar por motivos banais), possuir um bom preparo físico e ser criativo para criar atividades que contribuam para uma melhoria das capacidades cognitivas e funcionais.

Outras dicas para escolher um cuidador de idosos:

Além de observar as qualificações profissionais do candidato, você também deve:

*Realizar uma entrevista com o mesmo a fim de averiguar as referências de outras famílias onde tenha trabalhado;
*Questionar as razões pelas quais levaram aquela pessoa a tornar-se um cuidador de idosos;
*Informar-se a respeito do grau de dependência do idoso, observando se a pessoa está apta para executar atividades como alimentação, banho, companhia, entre outros;
*Conversar com o cuidador a respeito do compartilhamento de tarefas em com a família;
*Após o inicio da atividade do profissional, se o mesmo não atender as suas expectativas, converse com seus familiares e escolham outro que atenda as suas exigências.

Fonte: http://www.aterceiraidade.com/cuidado-com-idosos/cuidador-idosos/

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Sociedade Brasileira de Geriatria e Gerontologia recomenda atenção à saúde das pessoas com mais de 65 anos nos dias mais frios

O inverno chegou e os dias frios pedem mais cuidados com a saúde, principalmente das pessoas com mais de 65 anos. Devido ao frio, característico desta estação que se estende até setembro, a Sociedade Brasileira de Geriatria e Gerontologia (SBGG) faz alguns alertas.
Um dos principais riscos consiste na hipotermia, que é a queda da temperatura do corpo que pode resultar em longo prazo, em graves problemas de saúde como um ataque cardíaco, em uma lesão hepática ou morte. Outra importante observação é que quando o ambiente exterior fica muito frio, a produção de calor do corpo diminui. A hipotermia pode se desenvolver em adultos mais velhos, mesmo depois de um relativamente curto período de exposição ao frio ou uma leve queda na temperatura.
A hipotermia ocorre quando a temperatura corporal cai a menos de 36,8 graus.  A SBGG ressalta que com o alcance abaixo de 29 graus, o risco é eminente de morte. Os  sintomas mais comuns são fraqueza, fadiga e diminuição do tremor do frio.  Em fases mais avançadas o idoso pode apresentar fala enrolada, perda de consciência e choque.Os primeiros-socorros devem consistir em tirar o idoso do frio e retirar suas roupas úmidas ou molhadas. Envolver a vítima em mantas e agasalhos para aquecê-la enquanto o serviço de emergência é chamado. Se a vítima estiver consciente, dê-lhe bebidas quentes (não alcoólicas) como chás. Converse com a vítima mantendo-a sempre acordada e em caso de parada respiratória, realize manobras de ressuscitação cardiorrespiratória.

Outros agravos à saúde dos idosos são gripes, pneumonias e dores crônicas, além do aumento das dores crônicas, como artrites e artroses.

Confira as dicas da SBGG para reduzir o impacto do frio na saúde de idosos.

- Utilizar roupas e agasalhos adequados para proteção de ambientes ao ar livre e salas frias, como bonés, toucas, mantas e etc;
- Tomar bebidas quentes como chás, chocolate, bem como ingerir sopas e caldos;
- Banhos devem ser rápidos e em temperaturas amenas;
- A hidratação da pele devera ser recomendada sempre com uso de hidratantes tópicos para diminuir a sensação de pele seca;
- Usar cobertores que retenham calor principalmente no período do sono quando há um declínio da temperatura corporal;
- Tomar as vacinas contra gripe e pneumonias;
- Buscar ajuda médica se o idoso apresentar sintomas de confusão mental e calafrios, ou dificuldades respiratórias;
- Realizar atividades indoor, isto é, passear em locais como shoppings centers, pois ajuda a quebrar o ciclo da imobilidade;
- Fazer exercícios de alongamento com orientação de professores de educação física ou fisioterapeutas;
- Reposição de vitamina D pela falta de exposição ao sol deve ser orientada por nutricionistas ou médico assistente. Outras fontes de obtenção do nutriente são peixes como atum, sardinha e salmão. Gema de ovos, bifes de fígado e cogumelos também são ricos em vitaminas.
- Em locais com lareiras é importante ter cuidado com manipulação do fogo e intoxicação pelo monóxido de carbono devido a janelas fechadas. 

Fonte: http://www.otempo.com.br/interessa/sa%C3%BAde-e-ci%C3%AAncia/cuidados-devem-ser-redobrados-para-evitar-a-hipotermia-em-idosos-1.1059847

Tai chi chuan e seus benefícios

Os doutores Xi Lu, Christina WY Hui-Chan e William WN Tsan, da Universidade de Hong Kong, na China fizeram uma pesquisa com aproximadamente 65 mulheres idosas e foi postado periodicamente no jornal periódico European Journal of Preventive Cardiology. O estudo, que foi desenvolvido na Universidade de Hong Kong, na China, mostrou que pessoas que realizam a atividade três vezes por semana obtêm benefícios em relação à elasticidade das artérias e também à força muscular na região dos joelhos.

 A partir de quatro meses, a prática de Tai chi chuan três vezes na semana melhora a força muscular nos joelhos e em exames de pressão arterial, resistência vascular e pressão do pulso, além de melhor complacência arterial.

De acordo com os pesquisadores, diversos estudos vêm mostrando que a melhora da força e da função muscular são capazes de compensar o declínio da complacência arterial, quadro que costuma aparecer com o envelhecimento. A complacência arterial é a capacidade das artérias de se dilatarem e voltarem ao normal de acordo com as mudanças da pressão sanguínea, e é indispensável para o bom funcionamento do sistema vascular. A rigidez das artérias, ou seja, quando elas ficam mais espessas e menos elásticas, está intimamente ligada a doenças cardiovasculares, como a arteriosclerose e hipertensão.

 Nesse trabalho, foram analisadas 65 mulheres idosas, dentre as quais 31 praticaram Tai chi chuan três vezes por semana em aulas de 30 minutos cada e durante quatro meses. O restante não entrou em contato com a atividade. Testes cardíacos e de força muscular foram aplicados em todos os indivíduos.

Após esse período, as participantes do grupo que praticou Tai chi chuan demonstraram melhores resultados nas observações hemodinâmicas, ou seja, na pressão arterial, resistência vascular e pressão do pulso, e a complacência arterial dessas mulheres foi melhor do que a das sedentárias. Além disso, essas pessoas demonstraram, em média, maior força muscular em testes de força realizados especificamente com exercícios dos joelhos.

Esses resultados, segundo a equipe, sugerem que o Tai chi chuan pode ser uma atividade física recomendada para idosos, já que, além de melhorar tanto a saúde cardiovascular quanto a força do corpo, é uma atividade possível ser praticada a qualquer hora, em qualquer lugar e sem a necessidade de equipamentos específicos. "Os benefícios demonstrados podem ser melhores ainda se combinados com exercícios aeróbicos e alongamentos", diz William Tsang, um dos autores do estudo.

Fonte: http://veja.abril.com.br/noticia/saude/tai-chi-chuan-melhora-saude-cardiovascular-de-idosas/

O envelhecimento: mudanças físicas e cognitivas

Durante o processo de envelhecimento nota-se um declínio gradual no funcionamento de todos os sistemas do corpo. No entanto a maioria das pessoas idosas mantém as suas capacidades cognitivas e físicas num grau notável. Estas alterações não ocorrem ao mesmo tempo em todos os sistemas nem na mesma proporção. Em geral, o envelhecimento de uma pessoa corresponde ao envelhecimento de suas células, que parecem ter um tempo de vida geneticamente determinado. Com o aumento da idade ocorrem mudanças estruturais nas células e também ocorrem mudanças no DNA e no RNA. Não existe uma única causa para o envelhecimento, sendo que todas as áreas do corpo são afetadas. Muitas alterações da velhice apresentam determinação genética.
    É comum a idade avançada estar associada ao declínio da capacidade intelectual, da capacidade de aprendizagem e o desempenho da memória. Indivíduos idosos tendem a ter rugas, algumas manchas na pele, mudança da cor do cabelo para cinza ou branco, diminuição da capacidade visual e auditiva, diminuição dos reflexos, perda de habilidades e funções neurológicas diminuídas, como raciocínio e memória, e podem desenvolver doenças como a incontinência urinária e o Alzheimer.
     Alguns aspectos do desempenho são mais sensíveis do que os outros aos efeitos da idade e, nas situações em que o desempenho é pior nas pessoas idosas, poderão existir outras razões sem ser a falta da capacidade cognitiva.

Fonte: http://psico2013-25.blogspot.com.br/2013_03_01_archive.html

Alimentação da Terceira idade

Ela chega lá pelos 65 anos de idade. A maioria chama de "terceira idade", mas o nome mais bonito que já deram para essa fase é "melhor idade"! E também, e não era pra menos: o Brasil hoje é um dos países com maior quantidade de idosos. Com certeza é um bom sinal de que nossa saúde está indo cada vez melhor. Outra coisa boa da "melhor idade" é que a maioria dos idosos consegue ter um tempo maior para fazer o que gosta, sem tantas obrigações como antes, e também dá pra cuidar melhor da saúde, que geralmente exige alguns cuidados especiais nessa fase.

A terceira idade geralmente chega trazendo algumas mudanças para o corpo. Veja alguns exemplos:

- menos apetite (paladar menos apurado, menos salivação e às vezes, menos mastigação por causa da queda de dentes). Por isso, é importante tomar cuidado para que não haja deficiência de nutrientes;

- digestão lenta e acúmulo de gases (flatulência);

- ritmo mais lento para as mesmas atividades do dia-a-dia, o que pode significar menor gasto de energia e maior acúmulo de gorduras no corpo;

- maior risco de doenças crônicas como diabetes, obesidade, hipertensão, Mal de Parkinson, certos tipos de câncer etc.

Mas é bom lembrar que essas mudanças vão depender bastante do estilo de vida que o idoso adotou até agora (e também da tendência genética que ele herdou dos pais). Se ele manteve hábitos saudáveis, com certeza vai ser mais fácil envelhecer com qualidade de vida.

Veja só essas DICAS NATURAIS PARA AJUDAR A MANTER A SAÚDE E A VITALIDADE NA TERCEIRA IDADE:

1 - CASTANHA DO PARÁ E CEREAIS INTEGRAIS (arroz integral, aveia, trigo etc.) SÃO BEM-VINDOS. Eles contêm zinco, importante para aumentar a sensibilidade do paladar e estimular o apetite;

2 - EVITE ALIMENTOS REFINADOS (feitos com farinha branca como pão francês, bolachas refinadas, arroz branco, etc.) para melhorar a digestão e prevenir a flatulência;

3 - QUANTO MAIS LONGE DO AÇÚCAR, MELHOR. Tanto ele quanto os produtos refinados aumentam o risco de diabetes;

4 - VARIAR É SAUDÁVEL. Abuse das frutas, verduras e legumes de cores e tipos diferentes. Junto com essa variedade, veem um monte de nutrientes diferentes, importantes para evitar deficiências nutricionais, comuns entre idosos. Grãos integrais também ajudam bastante;

5 - PORÇÕES MENORES, MAIS VEZES POR DIA. Diminua a quantidade das refeições, mas coma mais vezes ao dia. Isso ajuda a dar a sensação de fome e aumenta o apetite;

6 - COMIDINHA LEVE E NUTRITIVA NO JANTAR. Faça uma refeição mais leve à noite (com vegetais e grãos integrais, como uma sopa ou um risoto de quinua, por exemplo). Isso ajudará a facilitar a digestão;

7 - MENOS SAL E MAIS ERVAS NATURAIS. Reduza o sal de cozinha e os produtos artificiais que contém sódio (como molhos e caldos artificiais, adoçantes à base de ciclamato de sódio ou de sacarina sódica etc.). Para temperar, prefira as ervas naturais ou o sal;

8 - UMA ATENÇÃO ESPECIAL À SAÚDE DOS OSSOS. Para isso, invista nas fontes naturais de cálcio (gergelim, brócolis, folhas verde-escuras, linhaça) e de magnésio (grãos de bico, banana, gergelim, castanha do Pará). Não deixe de tomar sol, todos os dias também (pelo menos 15 minutos por dia, até 10h da manhã ou após 16h); ele ajuda o corpo a produzir vitamina D, que facilita o aproveitamento do cálcio dos alimentos;

9 - EVITE OS "LADRÕES DE CÁLCIO", como as bebidas alcoólicas e café, chá preto e refrigerante;

10 - CUIDE DO CORAÇÃO. Pra isso, as gorduras "do bem" presentes na linhaça, no azeite extra virgem, nas castanhas e amêndoas são imbatíveis. Eles ajudam a prevenir a aterosclerose e outras doenças cardiovasculares. As fibras do farelo de aveia, também ajudam muito, principalmente na hora de manter os bons níveis de colesterol;

11 - A FAVOR DO INTESTINO, prefira as fibras dos cereais integrais, fibra de trigo, farelo de aveia, dos brotos de feijão e alfafa, do bagaço de laranja... Eles previnem a "prisão de ventre" e o câncer de intestino;

12 - MUITA, MUITA ÁGUA! Ela ajuda a desintoxicar, hidrata, facilita o trabalho do intestino e dos rins, entre muitas outras vantagens;

13 - MASTIGUE COM CALMA, várias vezes. Isso facilita a digestão;

14 - MEXA-SE. Atividade física faz bem pra o corpo e pra mente. Faça com orientação profissional;

15 - PROCURE MANTER O BOM-HUMOR E OS MOMENTOS DE ALEGRIA E LAZER. Isso dá um bem-estar enorme, e a saúde vem de brinde!

Fonte: http://www.maeterra.com.br/site/

Consumo de cálcio na terceira idade

IDOSOS:
Homens e mulheres com mais de 65 anos precisam de uma dose elevada de cálcio.
Para suprir a necessidade desse mineral, deve-se consumir diariamente, pelo menos, o equivalente a 6 copos de leite, de preferência desnatado.

Sugestões:
- leite com baixa lactose é uma boa indicação para evitar incômodos gastrointestinais que podem ser causados ao idoso pela ingestão de grande quantidade de leite
- ingerir leite com fibras, por exemplo, aveia, farelo de trigo ou de aveia, ameixas e frutas secas
- substituir a água no preparo de arroz, lentilha e ervilha. Assim, numa só receita, é possível ingerir leite (cálcio) e fibras, tão importantes para o funcionamento do organismo.

PÓS-MENOPAUSA:
Nessa etapa da vida das mulheres, a estrutura óssea é mais frágil, pois o cálcio sai do osso com maior facilidade e o risco de desenvolver osteoporose é bem maior. A causa é a falta de estrógeno, hormônio sexual feminino que permite a captação da cálcio pelos ossos.

As mulheres que não fazem reposição hormonal precisam do equivalente a pelo menos 6 copos de leite diariamente para suprir a necessidade de cálcio de organismo. As que optaram pela terapia de reposição de estrógeno devem continuar ingerindo o equivalente a 5 copos de leite, para atender às necessidades de cálcio.

Sugestões:
- ingerir leite enriquecido com cálcio, diminuindo assim, a quantidade indicada para consumo diário
- consumir iogurtes desnatados e queijos com pouca gordura
- cozinhar usando leite.

Fonte: http://www.sanmariana.com.br/novidades.php?id=26

Saúde bucal na terceira idade

Que informações sobre a saúde bucal um indivíduo da terceira idade deve ter?
Até mesmo quem escova e usa fio dental regularmente, pode ter alguns problemas específicos. Muitas pessoas na terceira idade usam dentaduras, tomam remédios e têm problemas de saúde geral. Felizmente, seu dentista pode ajudar você a encarar estes desafios com êxito quase que garantido.

As cáries e os problemas com a raiz dos dentes são mais comuns em pessoas da terceira idade. Por isso, é importante escovar com um creme dental que contenha flúor, usar fio dental todos os dias e não deixar de ir ao dentista.

A sensibilidade pode se agravar com a idade. Com o passar do tempo é normal haver retração gengival que expõe áreas do dente que não estão protegidas pelo esmalte dental. Estas áreas podem ser particularmente doloridas quando atingidas por alimentos e bebidas quentes ou frias. Nos casos mais severos, pode ocorrer sensibilidade com relação ao ar frio e a alimentos e líquidos doces ou amargos. Se seus dentes estiverem muito sensíveis, tente usar um creme dental apropriado. Se o problema persistir, consulte o dentista já que esta sensibilidade pode indicar a existência de um problema mais sério, como, por exemplo, cárie ou dente fraturado.

As pessoas mais velhas se queixam de boca seca com frequência. Este problema pode ser causado por medicamentos ou por distúrbios da saúde. Se não tratado, pode prejudicar seus dentes. Seu dentista pode recomendar vários métodos para manter sua boca mais úmida, como tratamentos ou remédios adequados para evitar a boca seca.

Enfermidades preexistentes (diabete, problemas cardíacos, câncer) podem afetar a saúde da sua boca. Converse com seu dentista sobre quaisquer problemas de saúde existente para que ele possa ter uma visão completa da situação e para que possa ajudar você de forma mais específica.

As dentaduras tornam mais fácil a vida de muitas pessoas da terceira idade, mas exigem cuidados especiais. Siga rigorosamente as instruções do seu dentista e, caso ocorra qualquer problema, marque uma consulta. Os portadores de dentaduras definitivas devem fazer um exame bucal geral pelo menos uma vez por ano.

A gengivite é um problema que afeta pessoas de todas as idades e que pode se tornar muito sério, especialmente em pessoas de mais de 40 anos. Vários fatores podem agravar a gengivite, inclusive:

Má alimentação.

Higiene bucal inadequada.

Doenças sistêmicas, como a diabete, enfermidades cardíacas e câncer.

Fatores ambientais, tais como o estresse e o fumo.

Certos medicamentos que podem influenciar os problemas gengivais.

Como as doenças gengivais são reversíveis em seus primeiros estágios, é importante diagnosticá-las o mais cedo possível. As consultas periódicas garantem o seu diagnóstico e o seu tratamento precoce. É importante saber que a boa higiene bucal evita o aparecimento de enfermidades gengivais.

As coroas e pontes são usadas para reforçar dentes danificados ou substituir dentes extraídos. Uma coroa é usada para recobrir um dente que sofreu perda de substância. Ela fortalece a estrutura do dente e melhora a sua aparência, sua forma ou seu alinhamento. As pontes ou próteses fixas são usadas para substituir um ou mais dentes faltantes e são fixadas nos dentes naturais ou nos implantes situados ao lado do espaço deixado pelo dente extraído.

Fonte: http://www.colgate.com.br/app/CP/BR/OC/Information/Articles/Oral-and-Dental-Health-at-Any-Age/Seniors/Senior-Maintenance-and-Care/article/Oral-Health-for-Seniors.cvsp