Pascoa na Terceira Idade!

Quem disse que a Terceira Idade tem que ficar longe dos ovos de chocolates na Páscoa? O alimento irresistível vem do cacau, que é rico em flavonóides, uma substância que age como antioxidante e combate o envelhecimento das células.

O importante é que os idosos saibam escolher o tipo de chocolate mais saudável. O com maior teor de cacau de 63% a 72% é o chocolate amargo e por isso mesmo o mais indicado ao consumo. O chocolate ao leite possui de 36% a 46% de cacau, o meio amargo também muito indicado tem de 52% a 62% de cacau e o chocolate puro tem 100% de cacau e é isento de açúcar e outros aditivos. O chocolate branco não é muito recomendado por não possuir cacau e apresentar muita gordura e açúcar

Mesmo os diabéticos podem se deliciar do chocolate na Páscoa, optando pelos  dietéticos por não possuírem adição de açúcar, mas é importante frisar que não são destinados para as pessoas que querem perder peso, já que carregam mais gordura que o chocolate comum.

Segundo a Dra. Edith Horibe, cirurgiã plástica, PhD pela Faculdade de Medicina da USP, expoente em Estética Médica e em Gestão de Idade, o chocolate amargo é a melhor saída para quem não resiste à tentação. “O alimento age como antioxidante e combate o envelhecimento das células, mas exige certa dose de moderação”, afirma.

Na época da Páscoa, fileiras de ovos de chocolate se multiplicam nos supermercados, padarias e doceiras e o consumo é bem maior. O chocolate consta da lista de vários alimentos que, pelas suas propriedades, protegem contra o envelhecimento precoce e de muitas doenças. Nutritivo e saudável, essa delícia com cara de vilão estimula o funcionamento do cérebro, diminui infartos e derrames e é um ótimo aliado em tratamentos e beleza da pele.

Uma pesquisa realizada em 2012 na Universidade de Áquila, na Itália, com 90 idosos com mais de 70 anos, que apresentavam sinais de comprometimento cognitivo passaram dois meses consumindo diariamente leite com um achocolatado com alto teor de cacau. A quantidade do achocolatado variava de acordo com o participante de 990, 520 ou 45 miligramas por dia. Após esse período, os pesquisadores avaliaram os idosos e descobriram que os que consumiram quantidades alta e média do achocolatado apresentaram uma melhora nos reflexos, na capacidade de realizar mais de uma atividade ao mesmo tempo, além de melhorar a memória e o raciocínio. E isso graças aos benefícios dos flavonóides, presentes no cacau, que fzem bem ao coração.

A especialista em Antienvelhecimento, Dra. Edith Horibe, explica que um dos motivos para o envelhecimento da pele são os radicais livres, substâncias tóxicas produzidas pelo organismo que em condições normais, encarrega-se de neutralizá-las. Mas, quando o nível dessas substâncias aumenta, ocorre acúmulo de impurezas que pode gerar desde cansaço até doenças degenerativas, como a osteosporose. “A melhor forma de combater os radicais livres é incluir na dieta alimentos antioxidantes. A alimentação da pele começa de dentro para fora, ou seja, a solução pode estar no que a pessoa consome diariamente, por isso é fundamental a escolha de alimentos saudáveis”, afirma.

O chocolate além de fazer bem à saúde está servindo como recurso para tratamentos de beleza faciais e corporais à base dessa guloseima. Nutritivo, saboroso e saudável, é composto de proteínas, gorduras, cálcio, magnésio e vitaminas do Complexo B.

Mas, a Dra. Edith Horibe adverte que é considerado saudável o chocolate amargo (preto), proveniente do cacau, rico em flavonóides. Essa substância também é encontrada na casca da uva vermelha, e têm poderes antioxidantes, ou seja, combate os radicais livres, as moléculas tóxicas que comprometem o bom funcionamento do organismo e retarda o envelhecimento. Os flavonóides impedem o depósito de placas gordurosas nas artérias, causadoras de infarto e derrame. Alguns estudos mostram que o chocolate amargo estimula a produção de serotonina - melhorando o humor - e de neurônios. “O vinho traz benefícios à saúde, se for consumido moderamente, assim como o chocolate, ambos contém flavonóides e por isso evita o infarto”, afirma Dra. Edith. 

Outro poderoso antioxidante é o polifenol, encontrado em abundância no chocolate amargo. Esse composto é eficaz no combate à hipertensão, um dos principais fatores de risco para as doenças cardiovasculares.

O prazer de comer um chocolate pode trazer muita culpa depois, principalmente para quem está fazendo um regime e tem que excluir esse alimento do cardápio.

A médica explica que a saída para quem não resiste à tentação dos chocolates é o amargo. “O chocolate amargo é rico em vitaminas, minerais, é saudável, diferente do ao leite e do branco, que possuem alto teor de açúcar, gordura e são extremamente calóricos”, diz.

A Dra. Edith Horibe diz que a Terceira Idade pode também escolher os chocolates Light, que possuem menos gordura que os convencionais, tudo com moderação. “É importante praticar uma atividade física, por exemplo, uma caminhada para não ganhar uns quilos a mais e não se arrepender de ter degustado chocolates na Páscoa”, esclarece Dra. Edith.

 Fonte http://horibe.blogspot.com.br/2014/04/pascoa-na-terceira-idade-chocolate-faz.html

A importância dos exames na terceira idade

Para ficar com a saúde em dia, a palavra-chave é prevenção. Os cuidados devem ser constantes em qualquer fase da vida, mas é fato que a terceira idade exige mais atenção. “Hoje, a expectativa de vida é alta. Se não prevenir doenças aos 60 anos, a pessoa passará mais 20 anos doente”, explica Rossana Maria Russo Funari, geriatra do Hospital Edmundo Vasconcelos, de São Paulo. O colesterol alto – um mal comum entre os idosos e associados a um maior risco cardíaco – é um bom exemplo. Se descoberto cedo, os próximos anos podem ser vivenciados de maneira tranquila, controlando a taxa de gordura no sangue e a alimentação.

E quando é hora de passar do clínico geral para o geriatra? Segundo os especialistas, para a mulher, o ideal seria consultá-lo logo que a menopausa aparecer, por volta dos 55 anos; já para os homens, a indicação é a partir dos 60. A ida ao consultório deve ser anual ou, se houver algum problema, realizada três vezes por ano.

“O geriatra deve orientar na prevenção de quedas, cobrar a visita ao ginecologista e outras especialidades, observar se a carteira de vacinação está em dia e ficar atento à alimentação do idoso”, afirma Funari.

Para um check-up completo nessa fase da vida, a presidente da Sociedade Brasileira de Geriatria e Gerontologia, Silvia Ferreira, indica a relação de exames que devem ser realizados.

Fonte: http://saude.ig.com.br/minhasaude/dicasdesaude/exames+para+a+terceira+idade/n1238121624731.html

Pensamentos da Terceira Idade

Se meu andar é hesitante e minhas mãos trêmulas, ampare-me.
Se minha audição não é boa e tenho de me esforçar para ouvir o que você está dizendo, tenha compaixão.
Se minha visão é imperfeita e o meu entendimento é escasso, ajude-me com paciência.
Se minhas mãos tremem e derrubo comida na mesa ou no chão, por favor, não se irrite, tentei fazer o melhor que pude.
Se você me encontra na rua, não faça de conta que não me viu, pare para conversar comigo, sinto-me muito só.
Se você, na sua sensibilidade, me ver triste ou só, simplesmente partilhe um sorriso e seja solidário.
Se lhe contei pela terceira vez a mesma “história” num só dia, não me repreenda, simplesmente ouça-me.
Se me comporto como criança, cerque-me de carinho.
Se estou com medo da morte e tento negá-la, ajude-me a preparar-me para o adeus.
Se estou doente e sendo um peso, não me abandone, EU LHE PEÇO!

Fonte: http://formacao.cancaonova.com/diversos/saiba-como-se-comportar-com-os-idosos/

A MELHOR IDADE

Melhor idade por quê? Porque estamos ficando velhos?

A Terceira Idade é uma fase da vida pela qual a maioria dos indivíduos de uma sociedade bem equilibrada e igualitária tende a passar. Quando esses fatores não se apresentam, muito dificilmente teremos o envelhecimento sadio dos sujeitos dessa sociedade. Embora seja ainda a época da vida em que esses indivíduos sejam apresentados a doenças e males que nunca antes tinham aparecido enquanto eram jovens, a terceira idade vem com a promessa de uma nova visão de mundo, uma postura renovada, que passa a condizer com a condição de idoso.

Às vezes chamá-los de idosos pode entristecê-los, ou desanimá-los de uma forma indescritível. E é aí que se apresenta uma saída para essa nomenclatura: a melhor idade. Ela existe? A melhor idade é de fato o melhor período da vida do homem em geral? Ou apresenta-se como um termo mais agradável para tratar daqueles que muito viveram e ainda estão entre nós para contar a vivência de seus muitos anos de vida?

Eufemismo ou não, o que se sabe e pode-se afirmar é que a terceira idade garante ao indivíduo a abertura de um amanhecer diferente de todos aqueles pelos quais ele já passou em outras fases da sua vida. E por isso é, ainda que não seja tão palpável assim, a melhor idade para (re)descobrir o mundo ao redor daqueles que a compõem; além, é claro, de fazer desse um universo cheio de possibilidades, embora as condições físicas – ou mentais – estejam de certa forma comprometidas.

A melhor idade vem para aqueles que saibam aproveitar sua chegada, independente do tempo em que se dê por completa. O que é realmente considerável é o momento no qual o indivíduo está, sob qual espírito ele receberá sua nova fase; como ele irá aproveitá-la, se de forma intensa ou mais pacata. E a partir desses conceitos é que se considera concreta a verdade em torno da melhor idade da sua vida.

Fonte: http://www.aterceiraidade.com/a-melhor-idade/

Orientação de Atividade Física

A recomendação de atividade física para a saúde durante o processo de envelhecimento ou para o idoso segue as mesmas linhas de recomendação para a população geral. A recomendação de atividade física e Saúde Pública no idoso enfatizam quatro aspectos chave para a promoção de um envelhecimento saudável:

1. Atividades aeróbicas: para a promoção e manutenção da saúde o idoso deve realizar atividades aeróbicas de intensidade moderada pelo menos 30 minutos diários em cinco dias da semana que tem sido a recomendação usada desde 1996 pelo Programa "Agita São Paulo".  

2. Fortalecimento muscular: exercícios com peso realizados em uma série de 10-15 repetições, de 8 a 10 exercícios que trabalhem os grandes grupos musculares, de dois a três dias não consecutivos.

3. Flexibilidade: atividades de pelo menos 10 minutos com o maior número de grupos de músculos e tendões, por 10 a 30 segundos; em 3 a 4 repetições de cada movimento estático, todos os dias de atividades aeróbicas e de fortalecimento.

4. Equilíbrio: exercícios de equilíbrio três vezes por semana.

Conclusão

A atividade física regular tem um papel fundamental na prevenção e controle das doenças crônicas não transmissíveis, melhor mobilidade, capacidade funcional e qualidade de vida durante o envelhecimento. É importante enfatizar, que tão importante quanto estimular a prática regular da atividade física aeróbica, de fortalecimento muscular, do equilíbrio, as mudanças para a adoção de um estilo de vida ativo são parte fundamental de um envelhecer com saúde e qualidade.

Fonte: http://periodicos.ses.sp.bvs.br/

Vamos Dançar!!!

 Dançar afasta depressão de idosos e exercita a mente!

Embora sejam fundamentais na vida de qualquer ser humano, principalmente daqueles que estão na terceira idade, muitos não gostam de praticar exercícios físicos com frequência.

Mas se você não quer levar uma vida sedentária e não sabe qual atividade escolher, a dança pode ser uma boa opção. Sabemos que durante muitos anos ela foi considerada apenas um instrumento de lazer. Porém, uma pesquisa realizada na Itália mostrou que a prática possui inúmeros benefícios para a saúde do coração, além de aumentar a capacidade respiratória e, claro, melhorar a qualidade de vida do praticante.

O controle dos ponteiros da balança é mais um proveito tirado por quem costuma “mexer o esqueleto”. Afinal, na terceira idade é muito comum ocorrer o aumento do peso, já que a diminuição dos níveis de estrógeno, testosterona e de hormônio do crescimento no organismo colaboram para a perda de massa muscular agravando numa queima menor de calorias.

Todavia, essas não são as únicas vantagens encontradas por quem costuma movimentar-se ao ritmo de alguma canção. Dançar na terceira idade contribui para um melhor condicionamento físico e mental. Além disso, ajuda a elevar a autoestima e afastar os sintomas da depressão. A razão para isso é que através da atividade o cérebro libera serotonina, uma substância que traz a sensação de alívio, melhorando o humor e o sono.

A dança e o cérebro do idoso
Dançar em salões coopera para uma mudança significativa de comportamento do praticante que passa a ser menos tímido e aprende a ter mais confiança. Mais uma vantagem é que ela ajuda manter o cérebro em plena atividade, melhorando, desta forma, a coordenação motora e a concentração, pois eleva a circulação cerebral em áreas adormecidas.

Isto porque esses estímulos aumentam as conexões neuronais, proporcionando ao idoso maiores habilidades no aprendizado, raciocínio e na memória. Mediante a isso, reduz o estresse e a ansiedade.

O que você está esperando para aproveitar todos esses benefícios e se arriscar nos primeiros passos? Vale a pena praticar essa atividade  porque não tem contraindicação!

Fonte: http://www.aterceiraidade.com/arte-e-cultura/danca-afasta-a-depressao-de-idosos-e-ajuda-a-exercitar-a-mente/

Tratamentos para Artrite

Conheça todas as formas de tratamento para artrite.

A artrite é uma doença autoimune que provoca sintomas desagradáveis e que não tem cura, mas cujo tratamento pode ajudar a combater o desconforto que a doença provoca. O tratamento para artrite reumatoide pode ser:

Natural;

Medicamentoso;

Fisioterapêutico;

Homeopático;

Alternativo ou

Cirúrgico.

Além disso, é necessário educar o indivíduo e sua família para buscar ajuda psicológica quando ela for necessária.

Nenhum destes tratamentos irá conseguir eliminar a doença, mas quando utilizados corretamente, podem ajudar a melhorar a qualidade de vida do indivíduo por diminuírem os sintomas característicos da artrite e evitarem a progressão da doença.

Tratamento natural para artrite

O tratamento natural para artrite reumatoide pode ser feito com o uso de plantas medicinais que possuem propriedades anti-inflamatórias, analgésicas e diuréticas, em forma de chá, suco ou cataplasma.

Alguns bons exemplos de remédios naturais para artrite são:

Chá de cavalinha, erva-doce e bardana;

Tomar o suco de berinjela com limão ao acordar;

Tomar o suco de abacaxi diariamente.

Tratamento medicamentoso para artrite

O tratamento medicamentoso para artrite reumatoide é feito com a ingestão de anti-inflamatórios, corticoides, imunossupressores e medicamentos que mudem o curso da doença, a fim de impedir a sua progressão.

Os anti-inflamatórios podem ser tomados por até 14 dias e são recomendados para a fase inicial da doença. As pomadas devem ser utilizadas sempre que forem necessárias e as injeções de corticoides são indicadas nos casos mais graves onde espera-se um resultado imediato, mas não devem ultrapassar as 4 aplicações por ano.

As drogas modificadoras do curso da doença são fundamentais para o tratamento da artrite. Alguns exemplos são:

Metotrexato (MTX);

Sulfassalazina (SSZ);

Leflunomida (LEF);

Antimaláricos: difosfato de cloroquina (DCQ9) e sulfato de hidroxicloroquina (HCQ);

Sais de ouro.

Os medicamentos imunossupressores diminuem a inflamação da articulação e outras manifestações extra articulares que a doença provoca e também podem ser utilizadas isoladamente ou em conjunto.

Tratamento fisioterapêutico da artrite

O tratamento fisioterapêutico para artrite reumatoide é uma ótima forma de diminuir a dor, a inflamação e melhorar a qualidade dos movimentos na articulação afetada. A fisioterapia também é importante para manter os músculos devidamente fortalecidos e alongados, assim como evitar ou diminuir as deformidades articulares.

A fisioterapia deve incluir exercícios e alongamentos ativos e passivos, o uso deaparelhos de eletroterapia, ;mecanoterapia e o uso de recursos térmicos, como as bolsas de água quente. Além disso, a prática de exercícios físicos aeróbicos, como caminhada, bicicleta, natação e hidroginástica também podem ser indicada.

Tratamento cirúrgico da artrite

Quando a artrite reumatoide gera deformidades que diminuem a qualidade de vida do indivíduo, o médico poderá avaliar a necessidade de realizar uma cirurgia para trocar a articulação afetada por uma prótese. Mas isto vai depender do estado de saúde geral do indivíduo e de suas atividades diárias.

Tratamento alternativo para artrite

O tratamento alternativo para artrite reumatoide pode ser feito com dieta, meditação, acupuntura, auriculoterapia, massagem, quiropraxia, biofeedback, entre outras, mas não exclui a necessidade do tratamento clínico e fisioterápico, embora possam melhorar a qualidade de vida do indivíduo.

Fonte: http://www.tuasaude.com/tratamento-para-artrite